Select Language
Ceribandinek bi cîhbo-kontrolkirî ya rasthatî ya ku li Berava Rojhilatê ya Nîvgirava Malezyayê hate kirin, bandorên vexwarina hingiv a bi dozek bilind li ser nîşanên rhinitis alerjîk (AR) lêkolîn kir. Di vê lêkolînê de, çil nexweşên AR li du koman hatin dabeş kirin: grûpek loratadine digel hingiv, dema ku koma din loratadine bi placebo-ya hingiv wergirtî. Ceribandin, ku ji Nîsana 2010-an heya Nîsana 2011-an dom kir, di destpêka lêkolînê de, di hefteya 4-an de, û di hefteya 8-an de, xalên nîşanan nirxand. Lêbelê, di hefteya 4 de, her du koman çêtirbûn nîşan dan. Balkêş e, heya hefteya 8-an, tenê koma hingiv berdewam kir ku di nîşanên AR de çêtirbûnek girîng nîşan bide, digel ku bandorên mehekê piştî bidawîbûna dermankirinê berdewam dike. Van vedîtinan destnîşan dikin ku vexwarina hingiv a dozek bilind dikare bi bandor dermankirinên standard AR temam bike, bi potansiyel alternatîfek bikêr ji bo kesên ku ji nîşanên alerjiyê digerin peyda dike.
Dema ku dor tê ser alerjiyê, gelek ji me xwe di nav şerek domdar de dibînin. Pîşik, xiş û nerehetî dikare jiyana me ya rojane bike siya. Ez li wir bûm, û ez dizanim ku meriv çiqas xemgîn dibe ku meriv li çareseriyek ku bi rastî dixebite bigere. Di van demên dawî de, ez li ser îdîayek ketim: "Materyalên xav ên organîk dikarin alerjiyan% 40 kêm bikin." Deng balkêş, rast? Lê ew rast e? Werin em bişkînin. Alerjî bi gelemperî ji faktorên hawîrdorê yên cihêreng, di nav de polen, mîtên tozê, û tewra hin pêkhateyên xwarinê jî derdikevin. Fikra li pişt karanîna madeyên xav ên organîk ev e ku ew kêm kêm kîmyewiyên zirardar û lêzêde hene ku dikarin reaksiyonên alerjîk derxînin holê. Ji ber vê yekê, gelo veguheztina organîk bi rastî cûdahiyek çêdike? 1. Fêmkirina Alerjenan: Pêşîn, girîng e ku hûn nas bikin ka çi bi taybetî alerjiyên we çêdike. Ma ew tîrêjê heywanan e, hin xwarin, an polên demsalî ye? Naskirina alerjenên we ji we re dibe alîkar ku hûn biryar bidin ka hilberên organîk dikarin sûdmend bin. 2. ** Hilbijartina Organîk **: Heke hûn biryar didin ku hûn maddeyên xav ên organîk bidin ber xwe, li etîketên organîk ên pejirandî bigerin. Van hilberan bêyî dermanên sentetîk an zibil têne mezin kirin, ku dibe ku rûbirûbûna alerjenan kêm bike. 3. Hêdidî Tevlîhevkirin: Bi guherandina yek an du tiştên di pantorê xwe de bi guhertoyên organîk dest pê bikin. Ev dibe ku fêkî, sebze, an dexlên organîk bin. Di çend hefteyan de bersiva laşê xwe bişopînin. Ma hûn kêmtir nîşanên alerjiyê dibînin? 4. Şêwirmendiya Pisporan **: Heke hûn nebawer in, bifikirin ku bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê an jî alerjîk re biaxivin. Ew dikarin li gorî rewşa weya taybetî şîretek lihevhatî peyda bikin. 5. **Nimûneyên Jiyana Rastîn: Min ji hevalên ku berê xwe dane hilberên organîk bihîstiye. Hevalek piştî guheztina xwarinên organîk û malzemeyên paqijiyê kêmbûnek girîng di alerjiyên wê yên demsalî de ragihand. Her çend encamên kesane dikarin cûda bibin, ew hêja ye ku were vekolîn. Di encamê de, dema ku îdîaya ku madeyên xav ên organîk dikarin alerjiyan bi% 40 kêm bikin dibe ku hêvîdar be jî, rastiyek nuwazetir e. Pêdivî ye ku meriv vê yekê bi hişek vekirî û dilxwaziya ceribandinê nêzîk bike. Bi têgihîştina alerjenên xwe, hilbijartina organîk bi aqilmendî, û şopandina reaksiyonên xwe, dibe ku hûn tenê rêyek ji bo rehetbûnê bibînin. Jixwe, jiyanek bê pisik jiyanek bextewartir e!
Ez gelek caran dibînim ku xwe ji ber qasê şîretên tenduristiyê yên li wir dişewitînim. Demek, ew hemî li ser parêzên kêm-karbohîdar e, û ya din, ez li ser feydeyên rojiya navber dibihîzim. Ev tevlihev e! Lê di rêwîtiya xwe de, min tiştek ku bi rastî derdikeve holê kifş kir: hêza pêkhateyên organîk. Bila ez we bi ezmûna xwe bibînim û ka ew çawa dikare tenduristiya we veguherîne. Pêşî, min fêm kir ku gelek xwarinên pêvajoyî yên ku min bikar dianîn bi lêzêde û parastinvanan ve hatin pak kirin. Ev malzemeyên hanê dikarin bedenên me xirab bikin. Min dest bi xwendina etîketan bi baldarî kir, û min meylek dît: lîsteya hêmanan her ku sadetir be, min çêtir hîs kir. Xwarinên organîk bi gelemperî kêm malzemeyên xwe hene, û ew ji kîmyewiyên zirardar bêpar in. Dûv re, min hewildanek hişmend kir ku ez bêtir fêkî û sebzeyên organîk di nav xwarinên xwe de bikim. Ez nikarim ji we re bibêjim ka ew çi qas nûjen bû ku meriv sêvek şirîn, organîk li gorî hevtayê wê yê kevneşopî biçikîne. Mîna tamkirina ferqa xwarina li malê û xwarina bilez e. Tahma zirav in, û ez di nav rojê de bêtir enerjî bûm. Gavek din ku min avêt ev bû ku proteînên organîk keşf bikim. Ku ew mirîşk, goşt, an vebijarkên nebatî be, min dît ku çavkaniyên organîk ne tenê ji bo tenduristiya min lê ji bo jîngehê jî çêtir in. Bi zanîna ku heywan bêyî antîbiyotîk û hormonan mezin bûne, dilê min aram kir. Min jî girîngiya genimên organîk keşf kir. Veguheztina quinoa organîk û birincê qehweyî ferqek berbiçav di xwarin û başbûna min de çêkir. Ecêb e ku ev malzemeyên çiqas bêtir têrker û xurektir in. Di dawiyê de, em li ser xwarinên xwarinê biaxivin. Berê min xwe digihand çîp û xwarinên şekir, lê niha ez gûzên organîk, tov û fêkiyên hişk hildibijêrim. Van xwarinan min dirêjtir têr dihêlin û enerjiya ku ez hewce dikim bêyî têkçûna ku ji vebijarkên pêvajoyî tê peyda dikim. Bi kurtasî, hembêzkirina malzemeyên organîk ne tenê tenduristiya min a laşî çêtir kiriye lê di heman demê de têkiliya min bi xwarinê re jî guherandiye. Ez xwe bi tiştê ku ez dixwim ve girêdayî hîs dikim, û ez bijartinên ku hem ji laşê min û hem jî ji gerstêrkê sûd werdigirim dikim. Ger hûn xwe di mazîneya tenduristiyê de winda bikin, ez we teşwîq dikim ku hûn piçûk dest pê bikin. Yek an du tiştan di navnîşa xweya firoşgehê de ji bo alternatîfên organîk biguhezînin û bibînin ka hûn çawa hîs dikin. Dibe ku hûn ji guhertinên erênî yên ku li pey têne şaş bimînin!
Berê min difikirî ku alerjî tenê beşek ji jiyanê ne - di demsala biharê de hevalek acizker, mîna wî hevalek ku bê vexwendin li her partiyê xuya dike. Lê piştî ku ez ketim nav cîhana jiyana organîk, min di şerê xwe yê li dijî alerjiyê de hevalbendek ecêb dît. Werin em vê yekê rû bi rû bimînin: tozkuk, toz û tîrêja heywanan dikare mîna ku ew li dijî me komplo dikin hîs bikin. Tê bîra min ku ez di nav pîknîkên li derve de bi pişmişê diçûm, xwe mîna pergalek rijandina mirovan hîs dikir. Lê heke min ji we re bigota ku guheztina hilberên organîk dikare bibe alîkar ku wan nîşanên nerazî sivik bike? Li vir min rehetî dît: 1. ** Hilbijartinên Xwarinê Girîng in **: Min dest bi guherandina hilberên kevneşopî ji bo fêkî û sebzeyên organîk kir. Çandiniya kevneşopî bi gelemperî dermanan bikar tîne, ku dibe sedema reaksiyonên alerjîk. Bi bijartina organîk, min kêm şewat dîtin. Zêdeyî, hilberên organîk nûtir û tamtir e - win-win! 2. Berhemên Paqijkirinê: Pêngava min a paşîn mijûlkirina hawîrdora mala min bû. Min paqijkerên kîmyewî yên hişk bi alternatîfên organîk veguherand. Encam? Kêmbûnek berbiçav a acizbûnê. Mala min dest pê kir wekî perestgehek ne ku wekî herêmek bipişkokê hîs bike. 3. ** Berhemên Lênêrîna Kesane **: Min jî ji nêz ve li rûtîniya lênihêrîna çermê xwe nihêrî. Gelek hilberên kevneşopî alerjen hene. Veguheztina lotion û sabûnên organîk ne tenê alîkariya çermê min kir lê di heman demê de nîşanên min ên alerjiyê jî kêm kir. Tiştê ku em li ser laşê xwe dixin, çawa dikare bandorê li hesta me bike, ecêb e. 4. Hişmendî & Şêweya Jiyanê: Di dawiyê de, min jiyanek bihişmendtir hembêz kir. Tevlîhevkirina pratîkên organîk di rûtîniya min a rojane de, mîna mezinbûna giyayên xwe, min hîs kir ku ez bêtir bi xwarin û hawîrdora xwe ve girêdayî hîs bikim. Vê guheztinê ne tenê ji alerjiyên min sûd werdigire lê di heman demê de başbûna min a giştî jî zêde kir. Di encamê de, organîk bûna ji bo alerjiya min guhezkarek lîstikek bû. Digel ku dibe ku ew her pişikê ji holê ranebe, ew bê guman jiyanê birêvebirtir dike. Heke hûn bi alerjiyê re têkoşîn dikin, bifikirin ku hûn veguherînin. Dibe ku hûn tenê bibînin ku çend guhertinên hêsan dikarin bibin sedema nefesek hewaya nû - bi rastî!
Alerjî dikare bibe aciziyek rastîn. Tê bîra min rojên ku ez ji xew şiyar dibûm, mîna mîtralyozekê diqelişiyam û meraq dikirim ka ez bi xeletî li zeviyeke tozkulîlk gêr bûm. Ger hûn tiştek mîna min in, we belkî her derman û pêşniyarên homeopatîkî yên li wir ceribandiye. Lê heke min ji we re bigota ku madeyên xav ên organîk tenê dibe ku mifteya kêmkirina wan nîşanên xedar bigire? Werin em bişkînin. Fêmkirina Pirsgirêkê Alerjî bi gelemperî ji sedemên hawirdorê-polen, kêzikên tozê, tîrêjê heywanan û hêj bêtir derdikevin. Van acizkeran dikarin bibin sedema kaskadek nîşanan, ji xişiya çavan bigire heya rijandina poz. Nêzîkatiya kevneşopî bi gelemperî antihistamines û decongestants vedigire, lê ev dikarin bi bandorên alîgir re werin. Têkevin madeyên xav organîk, ku îdîa dikin ku alternatîfek xwezayîtir peyda dikin. ** Materyalên Rawê yên Organîk Çi ne?** Materyalên xav ên organîk tiştên mîna giya, rûnên bingehîn, û pêvekên xwezayî dihewîne. Ev ji nebatan têne çêkirin û bi gelemperî ji ber berjewendîyên xwe yên tenduristiyê têne hesibandin. Hin kes ji bo rehetkirina alerjiyê bi hingivê herêmî sond dixwin, di wê baweriyê de ne ku ew arîkariya avakirina bergiriyê li hember polenên herêmî dike. Yên din berê xwe didin giyayên mîna mêşhingiv an rûnê, ku di lêkolînan de soz dane. Gavên Lêgerîna Çareseriyên Organîk 1. Lêkolîn: Bi dîtina materyalên organîk ên cihêreng ên ku ji bo kêmkirina alerjiyê têne zanîn dest pê bikin. Li ser feydeyên wan û her piştgiriyek zanistî ya ku dibe bila bibe bixwînin. 2. ** Bi Pisporan re Bişêwirin **: Bi pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristiyê an jî bi naturopath re bipeyivin. Ew dikarin nihêrînên ku li gorî alerjî û şert û mercên tenduristiya weya taybetî têne peyda kirin peyda bikin. 3. Hingivê Herêmî biceribîne: Ger hûn ji mêşan re alerjî nebin, bifikirin ku hingivê herêmî têxin nav parêza xwe. Fikir ev e ku ew ji laşê we re dibe alîkar ku bi alerjenên herêmî re adapte bibe. 4. Bi Giyayan re Ezmûn bikin: Li çayên giyayan an lêzêdekirinên ku di nav wan de nêrdewan an mêşin hene binêrin. Gelek kes bi van rehetiyê dibînin, lê girîng e ku meriv çavdêriya ka laşê we çawa bertek dike. 5. Rojnamek Bigirin: Nîşaneyên xwe û her guhertinên ku hûn diceribînin van materyalên organîk belge bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka çi ji we re çêtirîn dixebite. ** Encam ** Digel ku madeyên xav ên organîk ne çareseriyek yek-salî ne, ew ji bo kesên ku ji rêbazên kevneşopî westiyayî ne alternatîfek sozdar pêşkêş dikin. Ew li ser dîtina tiştê ku ji we re dixebite ye. Bînin bîra xwe, her laş cûda ye, û tiştê ku nîşanên min kêm dike dibe ku ji we re heman tiştî neke. Lê bi vekolîna van vebijarkan, dibe ku hûn tenê rêyek xwezayî bibînin ku hûn vê demsala alerjiyê hêsantir nefesê bigirin.
Rêwîtiya cîhana alerjiyên xwarinê dikare mîna rêveçûna nav zeviyek mayinkirî hîs bike. Deqeyekê hûn xwarinek xweş distînin, û ya din, hûn bi reaksiyonek alerjîk a nediyar re mijûl dibin. Ez li wir bûm, û ez xemgîniya ku pê re tê dizanim. Mizgîniya baş? Rêyek heye ku meriv wan xetereyên alerjiyê kêm bike, û ew bi têgihîştina pêkhateyên organîk dest pê dike. Dema ku ez yekem car li ser feydeyên xwarinên organîk fêr bûm, ez bi guman bûm. Dibe ku veguheztina organîk bi rastî cûdahiyek çêbike? Piştî hin lêkolîn û ezmûna kesane, min dît ku malzemeyên organîk bi gelemperî kêm zêde lêzêde û parastin hene, ku dikare ji bo kesên bi alerjî re bibe guhezkarek lîstikê. Ji ber vê yekê, em çawa vê veguherînê bi bandor çêdikin? Li vir çend gavên ku min bikêr dîtine hene: 1. Etîketan Bi Baldarî Bixwînin: Bi lêkolînkirina navnîşên malzemeyên hilberên ku hûn bi gelemperî dikirin dest pê bikin. Li sertîfîkayên organîk bigerin û ji tiştên bi navnîşên dirêj ên malzemeyên nenaskirî dûr bixin. 2. Xwarinên Tevahiya Hilbijartinê: Bala xwe bidin ser xwarinên tevayî û nepêvajokirî. Fêkiyên teze, sebze, dexl û proteîn li gorî xwarinên pêvajoyî kêmtir alerjen dihewîne. 3. ** Kirîna Herêmî **: Serdana bazarên cotkarên herêmî bikin ku hûn dikarin rasterast bi hilberîneran re biaxivin. Ew bi gelemperî vebijarkên organîk hene û dikarin di derbarê pratîkên mezinbûna xwe de agahdarî bidin. 4. Bi Cîgiran re Ezmûn bikin: Ger alerjiya we ya taybetî hebe, hewl bidin ku cîgirên organîk bibînin. Mînakî, heke hûn ji şîrikê re alerjî bin, gelek alternatîfên nebatên organîk hene. 5. ** Agahdar bimînin **: Xwe li ser meylên xwarinê û hilberên organîk ên nû nûve bikin. Tevlêbûna civakên serhêl an foruman dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji ezmûnên kesên din fêr bibin. Bi çêkirina van guhertinan, min di nîşanên alerjiya xwe de kêmbûnek girîng dît. Mesele ne tenê dûrketina ji alerjenan e; ew di bijartina xwarinên we de hest bi hêzbûnê ye. Di encamê de, dema ku rêwîtiya ji bo birêvebirina alerjiyên xwarinê dikare dijwar be, tevlêkirina malzemeyên organîk di parêza we de dikare alîkariya kêmkirina xetereyan bike. Bînin bîra xwe, ew hemî li ser avêtina gavên piçûk, agahdar ber bi şêwazek jiyanek tendurist ve ye. Te ev heye!
Alerjî dikare wekî mêvanek nexwendî ku tenê jê dernakeve hîs bikin. Tê bîra min ew rojên ku ez di biharê re diçûm, çavên min şîn dibûn û pozê min her dem jê aciz dibû. Min zanibû ku pêdivî ye ku ez çareseriyek bibînim, û wê hingê min li ser ramana karanîna madeyên xav ên organîk ji bo rehetkirina alerjiyê ket. Werin em vê bişkînin. Pêşîn, madeyên xav organîk çi ne? Ew maddeyên xwezayî ne ji kîmyewiyên sentetîk, kêzik û lêzêdeyan bêpar in. Li cîhanek ku laşê we bi kîmyewiyên dijwar nayê bombebaran kirin dema ku hûn hewl didin ku li dijî alerjiyan şer bikin bifikirin. Xewnek xuya dike, rast? Naha, em werin ser xalên êşê. Gelek dermanên alerjiyê bi navnîşek cilşûştinê ya bandorên alî hene. Xewtî, zuwabûna devê, û hê bêtir bipişkîn dikare bibe bazirganiya bêbext. Min tiştek dixwest ku bêyî ku min bixe nav mijê de nîşanên alerjiya min çareser bike. Li wir vebijarkên organîk dileyizin. 1. **Alerjenên xwe nas bikin **: Pêngava yekem ew e ku hûn bizanin ka çi dibe sedema alerjiya we. Ew tozkuk, toz, an tîrêja heywanan e? Gava ku hûn dijminê xwe nas bikin, hûn dikarin materyalên organîk ên rast hilbijêrin ku bi wan re şer bikin. 2. ** Dermanên Xwezayî Bigerin **: Gelek vebijarkên organîk hene. Mînakî, hingivê herêmî bi gelemperî ji ber kapasîteya xwe ya ku ji alerjiyên polen re dibe alîkar tê hesibandin. Fikir ev e ku bi vexwarina hingiv ji devera xwe, hûn laşê xwe dixin ber mîqdarên piçûk ên polen herêmî, ku dikare bi demê re bibe alîkar ku berevaniyê ava bike. 3. **Rûnên Bingehîn tevde bikin **: Rûnên bingehîn ên mîna eucalyptus û îsotê dikarin lîstikê biguherînin. Ew ne tenê bîhnek xweş lê di heman demê de dikarin bibin alîkar ku rêyên pozê paqij bikin. Tenê çend dilop di belavkerê de dikare cîhê we veguherîne perestgehek aramiyê. 4. **Pêvekên Giyayî Bihesibînin **: Hin giyayên mîna kerpîç û mêşhingiv, di sivikkirina nîşanên alerjiyê de soz dane. Berî ku hûn lêzêdekirinên nû di rûtîniya xwe de bicîh bikin, her gav bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. 5. ** Jîngehek Paqij biparêzin **: Dibe ku ev yek eşkere xuya bike, lê parastina xaniyê we ji toz û alerjenan pir girîng e. Paqijkirina bi rêkûpêk bi hilberên organîk re dikare rûbirûbûna acizkeran kêm bike. Bi kurtahî, bijartina madeyên xav organîk dikare ji dermanên alerjiya kevneşopî re alternatîfek nûjen be. Bi têgihîştina teşeyên xwe û vekolîna dermanên xwezayî, hûn dikarin bêyî bandorên alîgirên nedilxwaz rehetiyê bibînin. Bînin bîra xwe, ew li ser dîtina tiştê ku ji bo we çêtirîn dixebite ye - laşê we dê ji we re spas bike!
Alerjî dikare bibe aciziyek rastîn, ne wusa? Yanî rojekê tu kêfa rojeke bi tav dikî, ya din jî, tu wek kaniyê dipişkînî. Soza kêmkirina 40% alerjiyê ecêb xuya dike, lê bila em bikolin ka ew bi rastî tê çi wateyê û gelo ew tenê fêlbaziyek kirrûbirrê ye. Fêmkirina Efsaneyê Pêşî, bila em li fîlê di odeyê de bisekinin: îdîaya kêmkirina 40%. Ev hejmar bi gelemperî di reklaman de derdikeve, lê pir girîng e ku meriv bipirse, "Kêmkirin li gorî çi?" Pir hilber bêyî ku çarçoveyek peyda bikin statîstîkên bi heybet derdixin. Ma ew lêkolînek bi çend beşdaran re di hawîrdorek kontrolkirî de hate kirin? An jî ew li ser delîlên anekdotî ye? Zanistiya Li Pişt Alerjiyan Alerjî ji berteka zêde ya pergala meya berevaniyê ya li hember maddeyên ku ew bi xeletî wekî tehdîd bi nav dike, derdikevin. Polen, kêzikên tozê, tîrêjê heywanan - ev tenê çend sûcdar in. Fikra ku hilberek dikare bi girîngî rêjeyên rûbirûbûnê an reaksiyona we kêm bike balkêş e, lê pêdivî ye ku meriv fêm bike ku laşê her kesî cûda reaksiyonê dike. Tiştê ku ji bo kesek dixebite dibe ku ji bo kesek din nexebite. ** Vebijêrkên Xwe Binirxînin ** Ji ber vê yekê, hûn dikarin çi bikin? Li vir rêgezek rasterast heye: 1. Teşkeran nas bikin: Kovarek ji dema ku nîşanên we dişewitin bigirin. Ma ew di hin demsalan de ye? Li dora heywanên heywanan? Ev ji we re dibe alîkar ku hûn diyar bikin ka çi dibe sedema nerehetiya we. 2. ** Bi Pisporên Bişêwire:** Alerjîk dikarin ceribandinê pêşkêş bikin da ku alerjenên taybetî nas bikin. Ev gavek girîng e berî ku hûn li ser her bandwagonek hilberan birevin. 3. Çareserîyan keşif bikin: Gava ku hûn kêşeyên xwe nas bikin, hûn dikarin hilberên ku îdîa dikin arîkariyê dikin binirxînin. Ger hûn encaman nabînin li yên ku ji hêla lêkolînên navdar ve têne piştgirî kirin an jî yên ku garantiya vegerandina drav pêşkêş dikin bigerin. 4. ** Guherandinên Jiyanê: ** Carinan, guhertinên hêsan dikarin cîhanek cûdabûnê çêbikin. Paqijkirina birêkûpêk, karanîna paqijkerên hewayê, û girtina pencereyan di rojên polen bilind de dikare bibe alîkar ku nîşanan bi bandor birêve bibin. ** Encam ** Di dawiyê de, her çend kêmkirina 40% alerjiyê balkêş xuya dike, girîng e ku meriv bi dozek tendurist ya gumanbar nêzikî van îdîayan bibe. Bi têgihîştina teşeyên xwe û şêwirdariya bi pisporan re, hûn dikarin ji bo birêvebirina alerjiya xwe gavên agahdar bavêjin. Bînin bîra xwe, ew ne tenê li ser baweriya hype ye; ew li ser dîtina tiştê ku bi rastî ji we re dixebite ye. Dixwazin bêtir fêr bibin? Bi XIE re têkilî daynin: kepeiaochem@gmail.com/WhatsApp ++8618039354564.
Ji bo vê pargîdaneyê bişînin
Daxuyaniya nepenîtiyê: Parastina we ji me re pir girîng e. Pargîdaniya me soz nedan ku agahdariya kesane ya we ji her pêşangehên we yên eşkere eşkere bike.
Agahdariya bêtir dagirtin da ku bi we re zûtir têkiliyê bi we re têkevin
Daxuyaniya nepenîtiyê: Parastina we ji me re pir girîng e. Pargîdaniya me soz nedan ku agahdariya kesane ya we ji her pêşangehên we yên eşkere eşkere bike.
